ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR

Después de tantos años trabajando en este mundillo del deporte, siempre hay unas preguntas básicas de los clientes antes de empezar a entrenar como:
¿Cuanto peso voy a perder?
¿En cuento tiempo voy a quedarme bien?
¿Que ejercicio hago para sacar abdominales?
¡Yo enseguida me pongo fuerte!
¿No me pongas pierna que ya juego al fútbol?
¿Yo quiero estar como tu, en cuanto tiempo me pongo así?
Estas y muchas más que no puedo enumerar, pues bueno quiero decirles a todos esos que ya empiezan así, que los milagros no existe, que un buen estado físico se consigue con mucho sacrificio, constancia y trabajo, que si viene queriendo estar con un cuerpo de atleta en unos meses, te decepcionaras pronto.
El primer paso a tener en cuenta es metalizarte, tener claro porque quieres ponerte a dieta y empezar hacer deporte, ya sea por sentirte bien contigo mismo, por mejorar tu salud, por tener una vida más activa, por gustarle a esa persona especia, lo que sea, aférrate a esa idea y tenla presente cada día, busca una imagen, una canción, cualquier recuerdo que te motive cada día para seguir y conseguir el objetivo.
Segundo, marcarte pequeñas metas, si quieres perder 20kg empieza con perder los primeros 5kg, si quieres correr 10km que tu primera marca sea aguantar 3km sin parar, o si lo que quieres es tener más fuerza, empieza por aprender bien los ejercicios y cada semana ve incrementado entre un 5 y un 10% más la carga, porque si te marcas grandes retos te costara estar motivado tiempo, si por lo contrario marcas pequeñas metas, lo estarás de continuo y te acabaras enganchando al deporte y será en ese momento cuando tu vida cambiara.
Tercer paso y el más importante para conseguir tu peso que deseas, la comida, sino no llevas una dieta adecuada al objetivo no lo conseguirás, olvídate de dietas de tu tía, de las milagro o las que te prometen el sol y la luna, si algunas de esas funcionasen todo el mundo estaría perfecto, debes saber cuales son tus necesidades diarias en calorias y en base a esa cifra elaborar la dieta, con todos los grupos de alimentos, HIDRATOS DE CARBONO, PROTEINAS Y GRASA  busca un profesional que te ayude y veras como cada semana notas los resultados y estarás sano y fuerte.
El cuarto paso y muy importante el deporte, puedes caminar, trotar, correr, jugar al fútbol, nadar, clases colectivas, gimnasio o crossfit o entrenamiento funcional, para estar en forma de una manera completa, lo que prefieras, pero muévete, practica deporte mínimo unae 077s 3 veces a la semana, no me valen las excusas, en 7 días a la semana por 24h por día no me creo que no saques ni 20 o 30 minutos para hacer deporte, ya sea cuando sacas el perro, cuando vas al trabajo, un poco antes de comer, o antes o después de trabajar o por lo menos los fines de semana, al final por mucho que me preguntéis y busquéis la solución fácil, solo os puedo decir que no la hay, o te mueves o caducas.
Así que ya sabéis, metalizaos, objetivos alcanzables, comer en condiciones y buscar 3 momentos en la semana para hacer deporte !

2 thoughts on “ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR

  1. #2 pixelonce

    Hola Miguel, sígueme en mi cuenta de Facebook de Entrenos Juanjo y lo hablamos por privado

  2. #1 Miguel Morillo

    Buenas juanjo nos conocimos en los palacios (sevilla) en puro blanco allii arriba con la cachimba y demas , con tu representante y tal queria pedirte una buena dieta , sigueme en instagran tio y te mando un direct @morillo_10