Sobre las series y repeticiones en el gimnasio

Hoy os hablaré sobre las series y repeticiones para cada tipo de entrenamiento. Dicho sea que es muy genérico, y que hay que ver cada caso en concreto para hacerlo lo más adaptado a uno mismo posible. En cualquier caso, os hago unos comentarios generales. Para los que son principiantes, para todos esos que os […]

EJERCICIOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO

EJERCICIOS BASICOS QUE SIEMPRE DEBEMOS TENER EN NUESTRO ENTRENAMIENTO

Llega la hora de entrenar y te preguntas ¿estaré olvidando algo importante dentro de mi rutina de entrenamiento? Para que sepas la respuesta, te dejamos por escrito los los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento organizados por grupos musculares. Toma nota. Una de las cosas a tener en cuenta sería la […]

5 SENCILLOS TRUCOS QUE TE AYUDARÁN A ACELERAR TU METABOLISMO

5 CONSEJOS PARA ACELERAR EL METABOLISMO

Muy buenas familia de Método En Forma, hoy nos gustaría hablaros del metabolismo y cómo conseguir acelerarlo… ¡vamos a por ello! En numerosas ocasiones culpamos a nuestro metabolismo de nuestro estado físico, sin tener en cuenta que en gran medida nuestros actos influyen en el mismo. Por ello queremos darte 5 consejos que están de […]

ENTRENAMIENTO HIIT

ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO HIIT El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos, es una fórmula que cada vez se está expandiendo por los beneficios que ofrece. Es muy efectiva a la hora de reducir los % de grasa, elevar el metabolismo, mejora la hormona del crecimiento, reduce el tiempo empleado, mayor gasto calórico post entrenamiento. […]

OBJETIVO ABDOMEN PLANO 30 DÍAS

ABDOMINALES EN 1 MES

OBJETIVO ABDOMEN PLANO 30 DÍAS ¡Bienvenido al plan de abdomen plano en 30 días! Desde MÉTODO ENFORMA queremos ayudarte a conseguir tu abdomen marcado en 30 días con nuestras rutinas y tips sobre nutrición. ¿Estás preparad@? ¡Empezamos! Un entrenamiento por día, mínimo 3 veces en semana, nuestro consejo es que lo hagas 5  DESCARGATE EL ENTRENAMIENTO  […]

PLAN GLÚTEOS DE ACERO EN 30 DÍAS

ELEVA LOS GLÚTEOS EN 1 MES

¡PLAN GLÚTEOS DE ACERO EN 30 DÍAS! Con estos circuitos trabajaremos la explosividad y tonificaremos nuestras piernas y glúteos, además fortaleceremos nuestro abdomen. Un entrenamiento por día, mínimo 3 veces en semana, nuestro consejo es que lo hagas 5 Circuito 1 glúteos de acero  Realizaremos en todos los ejercicios 20 repeticiones y daremos tantas vueltas […]

Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

HIIT APLICADO A LA MUSCULACION

¿HIIT PARA GANAS MASA MUSCULAR? Por Mintxo Lasaosa Una gran parte de los usuarios de la sala de pesas está aburrido de los métodos tradicionales de entrenamiento. Algunos no tienen tiempo para descansar tanto, otros no quieren utilizar tanto peso y la mayoría están hartos de los típicos esquemas de series, repeticiones y ejercicios. A esto […]

¿Podría pasar un triatleta las pruebas físicas de Guardia Civil, Policía Nacional y Bombero?

Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Los que practicamos triatlón nos vemos capaces de todo. Estamos entrenados para nadar, para montar en bici y para correr. Unos lo hacen más rápido que otros. Unos demuestran sus cualidades en distancias cortas y otros exponen su talento y su resistencia en pruebas más largas. Si somos capaces de hacer […]