Después de tantas y tantas preguntas que recibo al respecto, voy a daros unos consejos que yo utilizo para quemar más energía durante mucho más tiempo y conseguir eliminar la grasa.


Bien, lo primero que hago es, en ayunas levantarme y hacerme un zumo de limón, bien solo o bien con agua, conseguimos depurar el organismo y que la sangre se limpie, sino también hay veces que me tomo dos vasos de agua bien fría, notaras que rápido romperás a sudar, eso es debido a que el cuerpo tiene que trasformar el agua a la temperatura corporal y lo hacemos empezar a trabajar .

El segundo paso es hacer algo de aerobico en ayunas, pues bien, uno puede salir a trotar a un ritmo suave, unos 20 minutos o podemos salir a caminar a un ritmo rápido unos 30 minutos, si podéis llevar un pulsometro mejor, así controlaremos el tiempo y las pulsaciones, tienes que evitar pasar de 120 o 130 pulsaciones, y si prefieres bicicleta o nadar perfecto también. También podéis hacer uso de las escaleras del edificio y trabajar a intervalos, subir un piso deprisa y el siguiente andando, o si podéis incrementar la intensidad, subir 5 o 6 pisos deprisa y bajarlos trotando, también tenemos el sistema TABATA, se trabaja a intervalos de 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso, en total son 4 minutos que se dividen en bloques de 20 segundos, y se trata de hacer las máximas repeticiones que puedas, ya sean fondos, saltos, abdominales, saltos a la comba, lo que se te ocurra.
Un dato a tener en cuenta es, no hacer mas de 2 días los éntrenos en ayunas.

Después de la sesión de cardio, pasamos al desayuno, me preparo una infusión de tés verde y rojo más cola de caballo, me hago una tortilla francesa de 3 claras y una yema con pavo, y una porción de piña natural o 2 kiwis, y añado un yogur natural con avena.IMG_6341

El resto del día me gusta mantener el metabolismo activo haciendo constantemente la digestión, y lo consigo comiendo cada 1h o 1:30h pequeñas cantidades, por ejemplo fruta, frutos secos, sándwiches, lomo, pavo, barritas de cereales, batidos, etc
Y otro truco es, prepara unos 3 litros de infusiones con la misma mezcla que el de la mañana, lo meto en la nevera y lo utilizo como si fuera el agua que debo ingerir, eso si, a las 18 o 19 de la tarde lo dejo, que sino me cuesta dormir.

Y bien espero que os sirva de ayuda y lo pongáis en practica, para más consultas podes seguir buscando en mi WEB o meteos en mi canal de youtube ENTRENOS JUANJO recommended you read.