COMO ACTIVAR EL METABOLISMO Y CONSEGUIR QUEMAR GRASA POR LA MAÑANA

Después de tantas y tantas preguntas que recibo al respecto, voy a daros unos consejos que yo utilizo para quemar más energía durante mucho más tiempo y conseguir eliminar la grasa.


Bien, lo primero que hago es, en ayunas levantarme y hacerme un zumo de limón, bien solo o bien con agua, conseguimos depurar el organismo y que la sangre se limpie, sino también hay veces que me tomo dos vasos de agua bien fría, notaras que rápido romperás a sudar, eso es debido a que el cuerpo tiene que trasformar el agua a la temperatura corporal y lo hacemos empezar a trabajar .

El segundo paso es hacer algo de aerobico en ayunas, pues bien, uno puede salir a trotar a un ritmo suave, unos 20 minutos o podemos salir a caminar a un ritmo rápido unos 30 minutos, si podéis llevar un pulsometro mejor, así controlaremos el tiempo y las pulsaciones, tienes que evitar pasar de 120 o 130 pulsaciones, y si prefieres bicicleta o nadar perfecto también. También podéis hacer uso de las escaleras del edificio y trabajar a intervalos, subir un piso deprisa y el siguiente andando, o si podéis incrementar la intensidad, subir 5 o 6 pisos deprisa y bajarlos trotando, también tenemos el sistema TABATA, se trabaja a intervalos de 20 segundos de ejercicio y 10 de descanso, en total son 4 minutos que se dividen en bloques de 20 segundos, y se trata de hacer las máximas repeticiones que puedas, ya sean fondos, saltos, abdominales, saltos a la comba, lo que se te ocurra.
Un dato a tener en cuenta es, no hacer mas de 2 días los éntrenos en ayunas.

Después de la sesión de cardio, pasamos al desayuno, me preparo una infusión de tés verde y rojo más cola de caballo, me hago una tortilla francesa de 3 claras y una yema con pavo, y una porción de piña natural o 2 kiwis, y añado un yogur natural con avena.IMG_6341

El resto del día me gusta mantener el metabolismo activo haciendo constantemente la digestión, y lo consigo comiendo cada 1h o 1:30h pequeñas cantidades, por ejemplo fruta, frutos secos, sándwiches, lomo, pavo, barritas de cereales, batidos, etc
Y otro truco es, prepara unos 3 litros de infusiones con la misma mezcla que el de la mañana, lo meto en la nevera y lo utilizo como si fuera el agua que debo ingerir, eso si, a las 18 o 19 de la tarde lo dejo, que sino me cuesta dormir.

Y bien espero que os sirva de ayuda y lo pongáis en practica, para más consultas podes seguir buscando en mi WEB o meteos en mi canal de youtube ENTRENOS JUANJO recommended you read.

By | 2017-02-13T13:50:36+00:00 julio 29th, 2014|Sin categoría|10 Comentarios

10 Comentarios

  1. roberto 29 de julio de 2014 at 21:30 - Reply

    Los 3 litros de te, que tipo de te es mejor ir bebiendolo todo el dia?

    • pixelonce 26 de agosto de 2014 at 16:15 - Reply

      Yo tomo mucho té verde, es mucho más diurético, pero me gusta mucho preparase mezclas de rojo, verde y cola de caballo, así consigo meterle mas teína y que sea aun mas diurético.

  2. nora 28 de abril de 2015 at 13:22 - Reply

    Hola!yo voy cada mañana al gimnasio hacer la clase de las 7 a las 8 de la mañana, pero no como nada, solo me tomo un zumo de naranja natural, entonces hago bien o mal? por que dices que el ayuno es bueno pero no mas de dos días, yo voy 4 días y en ayuno

    • pixelonce 28 de junio de 2015 at 19:15 - Reply

      Como bien apuntas, no es bueno a diario,y le cardio que tienes que hacer es de baja intensidad, si vas a entrenar duro, mejor comer y poder entrenar con fuerza.

  3. roberto 16 de agosto de 2015 at 10:57 - Reply

    Buenos dias:
    Juanjo, tengo una duda sobre el zumo de limon que dices en ayunas, despues de tomarlo puedes desayunar justo despues de tomarlo? puedo tomarme un vaso de leche desnatada o te verde? gracias

    • Juanjo Martín 18 de febrero de 2016 at 21:57 - Reply

      Hola Roberto,

      Puedes desayunar después, yo lo que hago, me lo tomo y empiezo a preparar el desayuno.
      saludos!

  4. antonio 21 de septiembre de 2015 at 19:13 - Reply

    Buenas juanjo! Yo desayuno 5 claras con 50gr de avena y un platano mas un cafe solo y me voy al gym… durante 3 dias a la semana realizo 30 min de cinta andando rapido. ¿esta bien realizado este tipo de actividad?
    Un saludo.

  5. susagna 1 de noviembre de 2016 at 23:10 - Reply

    hola Juanjo!!!! que infusion puede sustituir a cualquier te, por problemas de salud no puedo tomar y me limita bastante.

    • Juanjo Martín 5 de noviembre de 2016 at 16:27 - Reply

      Suenas Susana, eso mejor consulta a tu medico, no puedo aventurarme a dar una solución y sea perjudicial para la saludo, un saludo

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