COMO EMPEZAR HACER DEPORTE

Como empezar a practicar deporte en el gimnasio y al aire libre, en este caso será practicando running.

En el gimnasio, mi conejos y lo que le recomiendo a mis clientes, que los primeros días, solo hagan cardio como caminar o correr en cinta, bicicleta estática, elíptica,… e ir incluyendo ejercicios de abdominales básicos, y poco a poco ejercicios de musculación en maquinas, alternados con el cardio, y hacer ese circuito durante los primero 15 días, es conveniente que el cuerpo se acostumbre al ejercicio.

Para empezar con el running, los primerizos deben empezar es a caminar a un ritmo rápido y constante durante media hora y poco a poco pasar a trotar, no es necesario que hagas la media hora del tirón, podemos ir haciendo intervalos de 5 o 10 minutos trotando

Entrenamiento Funcional

y volvemos a caminar deprisa 5 minuto y otra vez volvemos trotar, y a medida que nos cueste menos incrementamos la intensidad hasta que lleguemos a correr la media hora del tirón, y con el tiempo llegar hacer 1 hora.

Lo básico que necesitamos, es ropa deportiva cómoda, unas zapatillas de deporte adaptada a tu pisada y peso, y buscar el sitio que más te guste o más cerca te coja de casa, ya sea un parque, montaña, vueltas a la manzana de tu casa, donde quieras y mejor te venga.