<img class="alignright size-full wp-image-195" src="http://www.metodoenforma.com/wp-content/uploads/2013/07/la-foto.jpg" alt="Abdominales Juanjo Martin" width="334" height="500" srcset="https://www.metodoenforma.com/wp-content/uploads/2013/07/la-foto.jpg 334w, https://www.metodoenforma.com/wp-content/uploads/2013/07/la-foto-200×300 purchase cialis online.jpg 200w» sizes=»(max-width: 334px) 100vw, 334px» />Muchos preguntáis cuantos abdominales hay que hacer, que cuantas veces por semana, el número de repeticiones, peso, ejercicios, etc . Pero se os olvida algo muy importante, la alimentación que llevamos.

Sin una correcta alimentación nunca conseguiremos tener un abdomen bien definido, para eso tienes que llevar una dieta específica para cada uno, bien estructurada cada comida, cantidad, alimentos y demás.

Debemos primero que todo ajustar nuestro consumo de calorías, es este caso tendremos que elaborar una dieta con un déficit calórico para que las calorías que no conseguimos de la dieta las extraigamos de la grasa acumulada, puedes encontrar varios programas en internet que metido datos como edad, peso, sexo, actividad diaria, etc… nos darán esa cifra.

Otro de los factores importantes que nos hace falta hacer y saber es el cardio, es  importante hacer una media de 3 días por semana. No hacen falta las largas carreras, ni a una intensidad tremenda, con hacer 20 o 30 minutos a unas 120 pulsaciones o los HIIT entrenamiento por intervalos que se ha demostrado que son muy eficaces en la utilización de grasa como energía, pero eso si, que sea después del entrenamiento de pesas.

Tampoco olvides lo importante que es la hidratación, ayuda a mantener las músculos bien hidratados, a eliminar las toxinas que creamos en el organismo, a eliminar grasa y te sacia, evitando comer en exceso y lo mejor de todo, que no aporta calorías.

Espero que estos consejos os sirvan de ayuda, y podáis tener el abdomen como os merecéis, un saludo.