COMO EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE

EMPIEZA A CUIDARTE

Has decidido empezar a cuidarte! Quieres empezar un estilo de vida saludable! Cambiar tus hábitos para obtener una mejor calidad de vida! El simple hecho de que estés leyendo este artículo es un muy buen primer paso, te doy la enhorabuena porque hoy vas a descubrir 5 consejos para lograr ese cambio y conseguir una […]

CARDIO EN AYUNAS

El CARDIO EN AYUNAS nos ayudara a quemar grasa? Revisando estudios vimos uno muy interesante y hemos decidido traducirlo para que podías sacar vuestras propias conclusiones. Aquí  tenéis el enlace original que esta en ingles, nosotros hemos querido traducirlo. El ejercicio y la nutrición se utilizan a menudo en combinación para perder grasa corporal y reducir […]

Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

HIIT APLICADO A LA MUSCULACION

¿HIIT PARA GANAS MASA MUSCULAR? Por Mintxo Lasaosa Una gran parte de los usuarios de la sala de pesas está aburrido de los métodos tradicionales de entrenamiento. Algunos no tienen tiempo para descansar tanto, otros no quieren utilizar tanto peso y la mayoría están hartos de los típicos esquemas de series, repeticiones y ejercicios. A esto […]

MUFFINS FITNESS

Amantes del los postres, aqui tenéis una receta que os va a encantar, una deliciosas MUFFINS FITNESS que podemos comer sin miedo a esos kilos de más, vais a ser la envía de todos y sin perder el tipo. INGREDIENTES: -230g copos de avena – 1 huevo entero + 20 claras -2 cucharitas canela -2 cucharadas cacao […]

PASTEL DE MANZANA

Nos encanta como a muchos de vosotros el PASTEL DE MANZANA y como no, teníamos que sacar nuestra versión FITNESS, coge papel y boli que esta receta esta para chuparse los dedos. INGREDIENTES: 2 manzanas Canela al gusto 4 cucharadas copos de avena o avena triturada 4 cucharadas salvado de trigo Stevia o miel 8 nueces 5 […]

¿Podría pasar un triatleta las pruebas físicas de Guardia Civil, Policía Nacional y Bombero?

Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Los que practicamos triatlón nos vemos capaces de todo. Estamos entrenados para nadar, para montar en bici y para correr. Unos lo hacen más rápido que otros. Unos demuestran sus cualidades en distancias cortas y otros exponen su talento y su resistencia en pruebas más largas. Si somos capaces de hacer […]

QUÉ ES LA CREATINA

POR MINTXO LASAOSA La creatina es un componente inorgánico natural obtenido fundamentalmente por la ingestión de carne (especialmente de pescado), ya que solo se encuentra en cantidades insignificantes en los vegetales, pero el organismo puede sintetizarla en el páncreas, hígado y riñón utilizando los mismos aminoácidos que la forman (Arginina, Glicina y Metionina) La mayoría de […]

QUE SON LAS AGUJETAS Y COMO REDUCIR SUS EFECTOS

¿QUÉ SON LA AGUJETAS? Todos los que hemos practicado deporte alguna vez las hemos sufrido, ese mosteo dolor que nos acompaña durante unos días. ¿pero porqué sucede? ¿qué causa ese dolor? Muchas veces es por la falta de ejercicio, otras por cambiar la rutina y entrenamos de una forma distinta de lo habitual… Pues vamos […]