DIETAS MILAGRO

Dietas milagro, que la gente se decide por ellas ya que ve que se pierde peso de una manera drástica, pero sin saber que le están haciendo al organismo, yo me declaro totalmente en contra de esas dietas, por mucho que digan que la hacen famosos y ademas, el cuerpo necesita de hidratos de carbono, de proteínas y lípidos para su funcionamiento, sin los nutrientes necesarios el organismo no puede funcionar correctamente, produciendo así, una descompensación y un desorden alimenticio al igual que una carencia nutricional.

Los hidratos de carbono están los simples como el azúcar o la miel o los compuestos como cereales, arroz o las legumbres, frutas y verduras, los hidratos es el alimento principal que nos porta energía. Tiene diversas funciones como mantener la temperatura corporal y la tensión arterial, la actividad neuronal.

Los hidratos deben ser el 50% de la dieta.

La proteína,  otro grupo de alimentos que no podemos olvidar, por su importante función, que en el deporte es la regenerar la masa muscular, pero que tiene otras funciones como el crecimiento de pelo y uñas, resistencia inmunologíca, estructural, en el mantenimiento del PH, etc ..

La podemos encontrar en carnes, pescados, productos lácteos, soja, huevos, frutos secos y legumbres.Y los tan temidos lípidos, que las podemos encontrar en forma liquida como el aceite, en forma solida como grasa o en mantecas, aun que en menor medida, los lípidos son también importantes en nuestra alimentación, ya que ayuda a  transportar y absorber vitaminas liposolubles como A,D,E,y K, sujetan y protegen el hígado y riñones, nos protegen del frío y nos dan energía, y ayuda a bajar el colesterol malo y mantener en su nivel el bueno, los que debemos consumir son los de oliva, frutos secos, soja, aguacates, moluscos.

Con todos esto quiero decir que, no elimines nutrientes necesarios para el mantenimiento del organismo, ya que tanto para engordar como para perder peso, lo que tienes que controlar son las calorías que ingieres y cuando las ingieres, ya que, un exceso de calorías te hará coger peso y ujpg deficit que lo pierdas, y tanto una cosa como la otra hay que hacerlo con moderación y paciencia