EJEMPLO DE DIETA EQUILIBRADA

Como habréis escuchado muchas veces, lo más importante es la dieta, para mantenernos en un peso optimo, para tener buena salud y buena energía.

Desde El Metodo en Forma te queremos traer este ejemplo de dieta para ayudarte a conseguirlo.

Es una dieta en la que no incluyo cantidades, ya que cada persona necesita unas cantidades distintas de otras, si quieres que los resultados perduren y conseguir el objetivo más rápido, haz ejercicio 3 días en semana.

DESAYUNO
* 200ml de leche desnatada sin lactosaimages-2 o de soja con una bolsita de té rojo y cola de caballo
* Una tostada de pan integral o de centeno con una cucharada de aceite de oliva y 3 lonchas de pavo.
* 1 porción de piña
ALMUERZO
* 2 piezas de fruta
* Un té verde con 200ml de agua
COMIDA
* Ensalada variada
* Una ración de pasta o arroz integral con pechuga de pollo o pavo                                                                      * Té verde con agua
MERIENDA
* Yogur natural
* 1 pieza de fruta
CENA
* Puré de verduras
* Ración de pescado al horno o plancha (salmón, mero, merluza, atún)                                                             * Un yogur natural
BEBER ENTRE 2 LITROS DE AGUA.

No olvides comprobar que ninguno de los alimentos te sientan mal, y si tienes dudas consulta primero con tu especialista.