Project Description

CURL BICEPS INVERTIDO EN POLEA

Para realizar cualquier curl de bíceps en polea el procedimiento será el siguiente:

  1. En primer lugar seleccionar el tipo de curl que vamos a hacer con su correspondiente agarre (cuerda para martillo, z para agarre prono y supino (normal e invertido).
  2. A continuación la posición del tronco será recta y manteniendo en todo momento los codos y los hombros pegados al tronco y sacaremos pecho.
  3. Para lograr una mayor estabilidad podemos adelantar una pierna ligeramente y asi además evitar una tensión excesiva en la zona lumbar.

Método Garantizado

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