Felices Fiestas a todos!

Cestas de navidad

Llegan las tan esperadas y ansiadas por muchos navidades , con todo lo que eso conlleva, viajes, reencuentros, regalos, comidas, cenas, etc … excesos tanto de alcohol como de comida. Son fechas en las que nos descuidamos más de lo  habitual, le damos menos importancia a la dieta, comemos sin necesidad y bebemos en exceso, pero claro como decir que no  a esas pastas que te plantan delante de la cara ? O esos guisos con tan buena pinta que nos hacen ? O las copas o cerveza que te tomas con tus amigos y familiares ? Son fechas en las que salimos más y tenemos más vida social, no nos a vamos a estar poniendo quisquillosos con lo que nos sirvan, y por saltarte un poco la dieta, tampoco vamos a perder todo lo que ya hemos conseguido.

Está claro y a muchos les pasa que en estas fechas, cogemos unos kilos de más, ya que comemos y bebemos más de lo habitual, reducimos el tiempo que pasamos en el gimnasio, y trasnochamos más, pero os voy a dar algunos consejos prácticos, para que no se nos vaya de las manos.

Lo que tenemos que hacer es aprovechar los ratos que estamos en casa o los que tenemos la opción, de elegir la variante del menú mas sana.

Aprovecha en el desayuno, para tomar los cereales, yogures, frutas que más te gustan, y toma una buena ración, eso te ayudará a sentirte bien, porque has comido lo que te gusta, y estarás saciado durante mas tiempo, así las tentaciones, son más fáciles de evitar.

Llegada la hora del picoteo del almuerzo toma fruta, o frutos secos, lleva encima también algunas barritas de cereales, si te toca tomar bocadillo, elige la opción de la pechuga de pollo o pavo, ternera o sepia por ejemplo, si ves que va a ser un almuerzo potente, bebe dos vasos de agua antes, así la sensación de lleno la tendrás antes.

Como ya sabemos, el té es un excelente diurético y si le sumas una rodaja de limón, mejor todavía.

Y llegamos a la hora de la comida, esta es la que suele ser la más copiosa y larga de todas, entre entrantes, principales, postres, cafés y pastas, se pueden llegar a comer muchas calorías, por eso mi consejo es que lo hagas con calma, mastica y tómate tu tiempo para degustar cada bocado, coge raciones más pequeñas, así estarás probando cada delicioso plato, y podrás quedarte satisfecho, pero recuerda que si puedes evitar comer fritos y salsa mejor.

La hora de la merienda suele llegar mucho más tarde de lo habitual, ya que nos hemos atiborrado en la comida, y si podemos hacerlo tranquilos, te aconsejo que tomes fruta como manzana, naranja o pera acompañado de un té.

En la cenas también es muy complicado controlarse, con todos eso platos que nos sacan, con esa pinta tan deliciosa, el consejo es el mismo que el de la comida, como pequeñas raciones, y podrás degustar lo que te ponen encima de la mesa, si puedes, elige la opción de los alimentos proteicos, como la carne o el pescado, que suelen estar presentes, la verduras que nos sacan a la plancha o asadas, y el postre decántate por la piña, y si te apetece un dulce, puedes comer una bolita de helado.

Que beber ? Bueno yo soy de agua y de hecho os aconsejo que bebáis más en estos días, os ayudará a filtrar mas rápidamente los alimentos y a sentirte más saciado, así comerás menos, pero claro, no va a ser todo agua, una buena copita de vino tinto o una cerveza tampoco hacen daño, y si ya eres de los que se pasan a las copas, la mejor opción es el GYN TONIC.

Cestas de navidad

Con esto os quiero decir, que estas fechas están para disfrutarlas, pero con cabeza, aprovecha a los ratos en los que si puedas comer bien, haz deporte cuando tengas un rato libre y bebe mucha agua e infusiones.

FELICES FIESTAS A TODOS !!!!