MITOS DEL EJERCICIO

A DIARIO ESCUCHO MÁS Y MÁS TRUCOS QUE TIENE LA GENTE PARA ENTRENAR, Y LLEGA LA HORA SE DESENMASCARAR ALGUNO DE ELLOS.

CUANTO MÁS SUDAS, MÁS CALORÍAS QUEMAS !
El sudor es la forma en la que tu cuerpo autorregula la temperatura y ayuda a que no se siga elevando.

Los factores climáticos, la forma en que estamos vestidos y otros tantos factores, afectan la cantidad de transpiración que generamos para mantener nuestra temperatura adecuada.
Por ello, el sudor o transpiración no es un indicador real de que estemos quemando más calorías cómo consecuencia de la actividad que estamos realizando.

El verdadero indicador de que estás quemando una mayor cantidad de calorías es la intensidad y/o el volumen de nuestros entrenamientos.

CUANTAS ABDOMINALES TENGO QUE HACER PARA TENER UN ABDOMEN PLANO !!

El principal problema para no lucir una barriga plana no son los abdominales, si no la capa de grasa que no permite que sean visibles.

Puedes tener una pared abdominal súper fuerte de todos los ejercicios abdominales que has hecho, pero nunca podrá ser visible si tu índice de grasa corporal es elevado.

La combinación de comida inapropiada y la falta de una rutina de ejercicio físico, son básicamente las causas más comunes para este cumulo de grasa en el abdomen.

Desgraciadamente aún no existe ningún método que sea capaz de focalizar la pérdida de grasa en una zona corporal determinada.

¿Cómo se consigue esto? Comiendo de forma equilibrada, sana y variada, y con una rutina de entrenamiento que esté diseñada para reducir grasa corporal.

CUANDO NO ENTRENAS EL MÚSCULO SE CONVIERTE EN GRASA !

Nada más lejos de la realidad, músculo y grasa son independientes. Si una persona deja de entrenar, sus músculos hipertrofiados se reducirán y volverán a su forma inicial. Si esa persona no cuida su dieta, posiblemente también aumentará la grasa. De ahí nace el mito y la falsa apreciación de que el musculo se convierte en grasa.
LA UTILIZACIÓN DE FAJAS O PLÁSTICOS PARA PERDER GRASA !
No es ni la primera ni la última vez que vemos a alguien hacer deporte con faja. El otro día en el gimnasio me encontré a un cliente que llevaba una faja. Al verla le pregunté, ¿Y eso? Me dijo que la llevaba porque así sudaría más y perdería grasa del estomago…¡Error! También está la gente que se pone plástico en las piernas, para reducir el contorno de las mismas.

Realmente se puede creer que por sudar vamos a perder grasa? En verano seriamos todos cuerpos de escándalo.

La grasa se derrite a 360º, por lo que ninguna faja ni pantalón de plástico, por mucho que calienten y te hagan sudar, ayudarán a nadie a quemar grasa. Lo que se pierde es agua y energía.

En efecto, al hacer ejercicio enfundado en un traje de plástico se pierden las sales minerales necesarias para la contracción muscular, lo cual disminuye el rendimiento. Por si fuera poco, las enzimas que se encargan de las reacciones químicas responsables de la combustión de las calorías trabajan de un modo menos eficiente ya que necesitan una temperatura determinada para desempeñar adecuadamente su tarea. En definitiva, al final se quema menos grasa, por lo que no intentéis engañar vuestro cuerpo imponiéndole temperaturas artificiales que le harán sufrir en balde.

¡No se puede sudar grasa!

SAUNAS Y BAÑOS DE VAPOR

Por esas mismas razones, es una pérdida de tiempo intentar perder grasa en las saunas y los baños de vapor. La grasa no se evapora lo que se pierde es agua, que se recuperar enseguida.
Se ve que está de moda promocionar zapatillas de deporte que parecen correr ellas solas. Han salido varios modelos que intentan engañar a la gente prometiendo una serie de cosas ¡sin ningún tipo de evidencia!

Me hace gracia que salgan al mercado zapatillas deportivas las cuales hacen que pierdas peso, tonifiques tus músculos, se fortalezcan tus tendones y ligamentos… Si me las compro y me tumbo en el sofá a comer palomitas, ¿también veré resultados? ¿Que ejercicios tengo que hacer con ellas puestas? Nadie lo sabe… Al ser una pisada artificial y distinta, ¿Me podré lesionar? Nadie lo sabe…

Un estudio independiente, realizado por el American Council , no encontró ninguna diferencia entre realizar ejercicio con zapatos tonificadores o unos tenis normales.

Algunas empresas, como Skechers con sus shape-ups, ya han sido denunciadas por estafar a la gente.

One thought on “MITOS DEL EJERCICIO