RETENCION DE LIQUIDOS

RETENCION DE LIQUIDOS

Es un problema que afecta a muchos, tanto en hombres como a mujeres, hinchazón de piernas, abdomen y manos, bien por fallos de circulación o malos hábitos, lo primero que debemos hacer es eliminar la sal de nuestra dieta, ya que favorece la retención y no nos aporta ningún beneficio a nuestro organismo, los alimentos ya llevan las sales minerales que necesitamos.

Lo segundo beber más agua, en contra de lo que muchos piensan, el agua ayuda a depurar y eliminar toxinas, hay que beber entre 2 o 3 litros de agua.

El tercer paso es añadir a nuestras dieta alimentos como al fruta y la verdura, nos aportan fibra y potasio, que ayuda a eliminar la retención de líquidos, los más destacados manzana, cerezas o peras. Incluye en la dieta infusiones de té verde o rojo, cola de caballo, romero, etc …. son diuréticas y ayudan hacer la digestión.

Y por ultimo ejercicio, mover las piernas es fundamental para la buena circulación, caminar, correr, nadar, bicicleta, son excelente.

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