RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER AL AIRE LIBRE

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podemos hacer de vacaciones

Muchos ya están de vacaciones y otros se van en breve y me preguntas en las redes, que podéis hacer para no perder lo ganado hasta ahora, pues bien, aquí os dejo una de mis rutinas que hago cuando me voy de vacaciones.

Lo primero que hago es correr unos 10 minutos para calentar, también podemos trotar.
Busco una zona en la que tenga un banco, y una barra fina que por lo menos tenga la altura hasta la cabeza, más o menos, y hago lo siguiente.

1- Saltos al banco RP de 15 a 25
2- Fondos o flexiones de pecho RP de 15 a 40
3- Zancadas o Split RP de 15 a 20 por pierna
4- Dominadas de Dorsal o Bíceps RP de 5 a 25
5- Abdominales Bicicleta de 15 a 25 por cada lado

Los descansos entre series deben ser de 30 a 45 segundos.
Al terminar el circuito descansamos unos 2 minutos.
Repetimos el circuito de 3 a 5 veces.

Para finalizar corremos o trotamos unos 20 o 30 minutos.
Y siempre al terminar el entrenamiento hay que estirar.
No olvides llevarte agua y beber al terminar cada circuito y al terminar la carrera.