Alimentación antes, durante y después del entrenamiento

Una de las preguntas que más me llegan a mi buzón de correo es qué comer antes, durante y después del entrenamiento. Hay mucho desconocimiento y las opiniones son muy diversas, aunque también hay mucha información disponible a la que podemos acceder para poder tomar la mejor decisión. Tampoco debemos olvidar que muchos de los artículos […]

Como empezar la operación bikini y no desistir en el intento

PASO 1 Eliminar de la despensa y la cesta de la compra todos los alimentos que no debemos comer, como son: pasteles, fritos, patatas y snacks, embutidos grasientos… Y comprar alimentos saludables como son frutas y verduras, pollo, lácteos descremados y cereales integrales. PASO 2 Empezar a hacer deporte sin prisas ni agobios, con 2 o 3 días en […]

ALIMENTOS CONTRA EL RESFRIADO

En esta época del año que hay tantos resfriados, incluido yo, creo que viene siendo hora de decir cuál es la forma de evitar o mitigar los efectos de este malestar, quiero contaros qué es lo que debemos comer para evitar resfriado. FRUTA Empezaría con un zumo de naranja de limón o de pomelo. 2 […]

CLAVES PARA EMPEZAR HACER DEPORTE

Este año empiezo hacer deporte! Es la frase que muchos dicen cada mes de enero, como cada año la gente se propone volver hacer deporte o que empezar hacer deporte de una vez por todas, empezar a cuidarse, cambiar sus hábitos de alimentación. Clave numero 1: Es la alimentación, Como he dicho muchas veces la alimentación […]

ALIMENTOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

La mayoría de las veces nos centramos en el entrenamiento y se nos olvida lo importante que es la alimentación en este sentido, y es de vital importancia, ya que el cuerpo antes de un entreno necesitar tener energía para entrenar con fuerza y después de un duro entrenamiento necesitar alimento para reparar y construir […]

QUE RACIONES DEBO COMER

Así es amigos, algo tan sencillo como eso, la mano siempre ha sido un referente a nuestro cuerpo, por ejemplo, el corazón y riñones son como nuestro puño, los pulmones e hígado como 2 puños, ciertas partes de nuestro cuerpo tiene una simetría con el resto, y la comida igual. Lo primero ¿Cuantas comidas decimos […]

DIETAS MILAGRO

Dietas milagro, que la gente se decide por ellas ya que ve que se pierde peso de una manera drástica, pero sin saber que le están haciendo al organismo, yo me declaro totalmente en contra de esas dietas, por mucho que digan que la hacen famosos y ademas, el cuerpo necesita de hidratos de carbono, […]

COMO MANTENER UNA PIEL JOVEN LIBRE DE CELULITIS

Mantener una piel joven y libre de celulitis es una de las primeras preocupaciones que se plantean las mujeres mayormente a nivel estético, pero…. que podemos hacer Como siempre digo, la dieta es lo más importante, lo primero que tenemos que eliminar de la dieta es, el exceso de sal, las frituras, alimentos procesados, bollería, […]