OBJETIVO ABDOMEN PLANO 30 DÍAS

ABDOMINALES EN 1 MES

OBJETIVO ABDOMEN PLANO 30 DÍAS ¡Bienvenido al plan de abdomen plano en 30 días! Desde MÉTODO ENFORMA queremos ayudarte a conseguir tu abdomen marcado en 30 días con nuestras rutinas y tips sobre nutrición. ¿Estás preparad@? ¡Empezamos! Un entrenamiento por día, mínimo 3 veces en semana, nuestro consejo es que lo hagas 5  DESCARGATE EL ENTRENAMIENTO  […]

PLAN GLÚTEOS DE ACERO EN 30 DIAS

ELEVA LOS GLÚTEOS EN 1 MES

Plan glúteos de acero 30 días Con estos circuitos trabajaremos la explosividad y tonificaremos nuestras piernas y glúteos, además fortaleceremos nuestro abdomen. Un entrenamiento por día, mínimo 3 veces en semana, nuestro consejo es que lo hagas 5 Circuito 1 glúteos de acero  Realizaremos en todos los ejercicios 20 repeticiones y daremos tantas vueltas como […]

CARDIO EN AYUNAS

El CARDIO EN AYUNAS nos ayudara a quemar grasa? Revisando estudios vimos uno muy interesante y hemos decidido traducirlo para que podías sacar vuestras propias conclusiones. Aquí  tenéis el enlace original que esta en ingles, nosotros hemos querido traducirlo. El ejercicio y la nutrición se utilizan a menudo en combinación para perder grasa corporal y reducir […]

Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

HIIT APLICADO A LA MUSCULACION

¿HIIT PARA GANAS MASA MUSCULAR? Por Mintxo Lasaosa Una gran parte de los usuarios de la sala de pesas está aburrido de los métodos tradicionales de entrenamiento. Algunos no tienen tiempo para descansar tanto, otros no quieren utilizar tanto peso y la mayoría están hartos de los típicos esquemas de series, repeticiones y ejercicios. A esto […]

¿Podría pasar un triatleta las pruebas físicas de Guardia Civil, Policía Nacional y Bombero?

Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Los que practicamos triatlón nos vemos capaces de todo. Estamos entrenados para nadar, para montar en bici y para correr. Unos lo hacen más rápido que otros. Unos demuestran sus cualidades en distancias cortas y otros exponen su talento y su resistencia en pruebas más largas. Si somos capaces de hacer […]

QUE SON LAS AGUJETAS Y COMO REDUCIR SUS EFECTOS

¿QUÉ SON LA AGUJETAS? Todos los que hemos practicado deporte alguna vez las hemos sufrido, ese mosteo dolor que nos acompaña durante unos días. ¿pero porqué sucede? ¿qué causa ese dolor? Muchas veces es por la falta de ejercicio, otras por cambiar la rutina y entrenamos de una forma distinta de lo habitual… Pues vamos […]

¡ESTOS SON LOS DEPORTES QUE MAS CALORIAS QUEMAN!

Si estas pensando en empezar hacer deporte y no tienes muy claro cual es tu deporte o no sabes por donde empezar, te hemos hecho un listado de cuales son para nosotros los ejercicios que más calorías consiguen quemar.   CORRER Calorías: correr una hora a 10 km/h permite quemar 649 calorías. ¿Para qué es […]