Mitos falsos que dificultan tu entrenamiento

Hoy te presentamos 5 mitos deportivos que te impiden llegar a la meta con éxito: 1- Cuanto más se transpira, más grasa se quema y elimina. FALSO. Con la transpiración solo se está eliminando líquido del organismo como resultado de la actividad aeróbica moderadamente intensa. Ese líquido se recupera cuando se vuelve a ingerir agua o […]

Ejercicios para pecho – Toma 2

Seguimos con los ejercicios para pecho. Uno de los músculos que más nos gusta trabajar, sin duda es el pecho, es un músculo grande, que permite mover grandes cantidades de peso, y visualmente, un pectoral bien formado y con un buen volumen, es de las partes del cuerpo que más nos gusta ver. En este […]

Ejercicios para pecho – Toma 1

¿Quieres aumentar la musculatura de tu pecho y tenerlo bien marcado ? Trabaja con estos ejercicios para pecho y notarás los resultados. Aquí te traigo un entrenamiento para pecho que no trata de levantar grandes cantidades de peso, pero SI es muy intenso. Empieza con un press de banca con repeticiones descendentes de 12, 10 , 8, 8, […]

Descubre el entrenamiento funcional

  Descubre lo mejor del entrenamiento funcional. ¿Estás cansado de no conseguir el cuerpo fitness que deseas? ¿Quieres un cuerpo marcado y bien formado ? Aquí encontrarás el entrenamiento definitivo, el entrenamiento funcional es de los deportes mas completos, la idea sale de los entrenamientos que utilizan los militares, policías, bomberos, deportistas de elites, etc […]

Tonificación: Consejos, ejercicios y dieta

¿Quieres unos consejos que te ayuden a tonificar y mantenerte en tu peso? ¿Conseguir un cuerpo esbelto, tonificado y bonito? Para conseguir tonificar, lo primero es una buena dieta, una acorde a tu estatura, peso, edad y actividad física regular. Y siempre acorde con el objetivo a conseguir, porque aunque parezca mentira, este tipo de reto (tonificar), […]

Definicion Muscular, rutina de entrenamiento

Definicion Muscular, rutina de entrenamiento   Una buena rutina de definicion muscular, empieza por una alimentación muy limpia y con una dieta entorno a 2000 calorías, en este caso igual que en los demás, tenemos que llevar una dieta que nos aporte una alimentación equilibrada, nada de eliminar nutrientes como los hidratos, como hacen creer […]

Entrenamiento para ganar masa muscular

GANAR MASA MUSCULAR En esta nueva entrada de hoy, os quiero hablar de como haría yo para coger volumen, aumentar la masa muscular, seguro que habrá discrepancias entre la gente que nos dedicamos a esto, pero yo os cuento como lo trabajo yo y como podéis ver, me funciona. Lo primero sería estructurar una dieta […]

Ejercicios de musculación que deben estar en tu lista

Llega la hora de entrenar y te preguntas ¿estaré olvidando algo importante dentro de mi rutina de entrenamiento? Para que sepas la respuesta, te dejamos por escrito los ejercicios de musculación básicos organizados por grupos musculares. Toma nota.   PECHO: El press de banca es con diferencia el ejercicio más eficaz, con el que podemos […]

Sobre las series y repeticiones en el gimnasio

Hoy os hablaré sobre las series y repeticiones para cada tipo de entrenamiento. Dicho sea que es muy genérico, y que hay que ver cada caso en concreto para hacerlo lo más adaptado a uno mismo posible. En cualquier caso, os hago unos comentarios generales. Para los que son principiantes, para todos esos que os […]