QUE SON LAS AGUJETAS Y COMO REDUCIR SUS EFECTOS

¿QUÉ SON LA AGUJETAS? Todos los que hemos practicado deporte alguna vez las hemos sufrido, ese mosteo dolor que nos acompaña durante unos días. ¿pero porqué sucede? ¿qué causa ese dolor? Muchas veces es por la falta de ejercicio, otras por cambiar la rutina y entrenamos de una forma distinta de lo habitual… Pues vamos […]

Mitos falsos que dificultan tu entrenamiento

Hoy te presentamos 5 mitos deportivos que te impiden llegar a la meta con éxito: 1- Cuanto más se transpira, más grasa se quema y elimina. FALSO. Con la transpiración solo se está eliminando líquido del organismo como resultado de la actividad aeróbica moderadamente intensa. Ese líquido se recupera cuando se vuelve a ingerir agua o […]

RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER AL AIRE LIBRE

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podemos hacer de vacaciones Muchos ya están de vacaciones y otros se van en breve y me preguntas en las redes, que podéis hacer para no perder lo ganado hasta ahora, pues bien, aquí os dejo una de mis rutinas que hago cuando me voy de vacaciones. Lo […]

Como empezar la operación bikini y no desistir en el intento

PASO 1 Eliminar de la despensa y la cesta de la compra todos los alimentos que no debemos comer, como son: pasteles, fritos, patatas y snacks, embutidos grasientos… Y comprar alimentos saludables como son frutas y verduras, pollo, lácteos descremados y cereales integrales. PASO 2 Empezar a hacer deporte sin prisas ni agobios, con 2 o 3 días en […]

ENTRENAR EN EL TRABAJO.

Con el ritmo de vida que llevamos. corriendo a todos lados, con jornadas interminables, y con un montón de cosas que hacer al salir del trabajo, se hace complicado hacer deporte. Pues bien, te propongo una serie de minutos que puedes aprovechar, y no es más que poder organizarte.   Lo que nos hace ahorra […]

Consejos básicos para mantener la línea

Comer sano, hacer ejercicio y descansar son practicas que debemos tener en cuenta para mantener la linea, no pierdas ojo de lo que te contamos a continuación. Pues lo primero que debemos hacer es, hacernos una lista de alimento que no debemos comer, como pueden ser fritos, rebozados, embutido, pasteles, comidas con grasa, esas tortillas […]

Abdominales perfectos, a por ellos!

Hoy os quiero hablar de los abdominales perfectos ! El abdomen es una parte de nuestro cuerpo que estabiliza y equilibra el cuerpo, hace que tu fuerza explosiva tenga mayor potencia, ayuda a corregir malas posturas, etc…. Sin olvidarnos de lo bien que se nos ve cuando lucimos esa bonita tableta de chocolate. Es fundamental […]

ENTRENAMIENTO TABATA

No tengo tiempo, estoy muy liado, me da pereza… Te suena ¿no? Hoy os traigo este entrenamiento rápido que te llevará solo ¡4 minutos! SISTEMA TABATA Para todos los que no tenéis tiempo para entrenar como queréis, y queréis quemar más calorías en menos tiempo, he creado un entrenamiento que os ayudará a activar el cuerpo desde […]

Entrenamientos con TRX

¿Conoces los entrenamientos con TRX ? Los entrenamientos con trx son entrenamientos en suspensión, en los que trabajas la fuerza y la resistencia funcional. Viene importado de los entrenamientos de los marines de los EEUU. Los inventaron para poder entrenar en zonas sin recursos para poder ejercitarse, trabajas con tu peso corporal, inclinación y estabilidad […]

Tonificación: Consejos, ejercicios y dieta

¿Quieres unos consejos que te ayuden a tonificar y mantenerte en tu peso? ¿Conseguir un cuerpo esbelto, tonificado y bonito? Para conseguir tonificar, lo primero es una buena dieta, una acorde a tu estatura, peso, edad y actividad física regular. Y siempre acorde con el objetivo a conseguir, porque aunque parezca mentira, este tipo de reto (tonificar), […]