Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

HIIT APLICADO A LA MUSCULACION

¿HIIT PARA GANAS MASA MUSCULAR? Por Mintxo Lasaosa Una gran parte de los usuarios de la sala de pesas está aburrido de los métodos tradicionales de entrenamiento. Algunos no tienen tiempo para descansar tanto, otros no quieren utilizar tanto peso y la mayoría están hartos de los típicos esquemas de series, repeticiones y ejercicios. A esto […]

¿Podría pasar un triatleta las pruebas físicas de Guardia Civil, Policía Nacional y Bombero?

Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Los que practicamos triatlón nos vemos capaces de todo. Estamos entrenados para nadar, para montar en bici y para correr. Unos lo hacen más rápido que otros. Unos demuestran sus cualidades en distancias cortas y otros exponen su talento y su resistencia en pruebas más largas. Si somos capaces de hacer […]

QUE SON LAS AGUJETAS Y COMO REDUCIR SUS EFECTOS

¿QUÉ SON LA AGUJETAS? Todos los que hemos practicado deporte alguna vez las hemos sufrido, ese mosteo dolor que nos acompaña durante unos días. ¿pero porqué sucede? ¿qué causa ese dolor? Muchas veces es por la falta de ejercicio, otras por cambiar la rutina y entrenamos de una forma distinta de lo habitual… Pues vamos […]

Podría pasar un triatleta las pruebas físicas de Guardia Civil, Policía Nacional y Bombero

Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Los que practicamos triatlón nos vemos capaces de todo. Estamos entrenados para nadar, para montar en bici y para correr. Unos lo hacen más rápido que otros. Unos demuestran sus cualidades en distancias cortas y otros exponen su talento y su resistencia en pruebas más largas. Si somos capaces de hacer […]

Entrenamiento Crossfit en casa de 30 min

Con todas las horas de trabajo y responsabilidades familiares, os vamos a enseñar un entrenamiento funcional,sencillo que se puede hacer en casa, un entrenamiento que trabajaremos tanto la resistencia muscular y fuerza. Si necesidad de salir de casa, solo necesitas (comba, silla y una toalla o esterilla).   Calentamiento dinámico Movilidad articular, empezamos por tobillos, […]

RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER AL AIRE LIBRE

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podemos hacer de vacaciones Muchos ya están de vacaciones y otros se van en breve y me preguntas en las redes, que podéis hacer para no perder lo ganado hasta ahora, pues bien, aquí os dejo una de mis rutinas que hago cuando me voy de vacaciones. Lo […]

ESTOS SON LOS DEPORTES QUE MÁS CALORIAS QUEMAN!

Si esta leyendo este articulo, es que quieres poner punto y final a los kilos de más y empezar una nueva vida, pues me alegro de que sea así y espero poder ayudarte, mucho animo y no desesperes, y hagas lo que hagas empieza poco a poco y se constate. Los siguientes datos es una […]

¿Por qué sufrimos el efecto rebote en las dietas?

Mucha gente, por desconocimiento o incluso con conocimiento, se decide por seguir una dieta milagro para adelgazar, ya sea de las que nos limitan a muy pocas calorías, las que nos limitan algún grupo de alimentos, o las que nos hacen estar días y días sin comer a base de una bebida extraña, que promete pérdida de peso […]