Como empezar la operación bikini y no desistir en el intento

PASO 1 Eliminar de la despensa y la cesta de la compra todos los alimentos que no debemos comer, como son: pasteles, fritos, patatas y snacks, embutidos grasientos… Y comprar alimentos saludables como son frutas y verduras, pollo, lácteos descremados y cereales integrales. PASO 2 Empezar a hacer deporte sin prisas ni agobios, con 2 o 3 días en […]

Entrenamiento funcional: ¿es para ti?

Cada vez se escucha más entre la gente que practica deporte o quiere empezar, las palabras de entrenamiento funcional o crossfit, parece un método nuevo o desconocido, pero no es así, el entrenamiento funcional, ya lo utilizaban fisioterapeutas y médicos para rehabilitaciones, corregir malas posturas o deficiencias motoras, no se utilizaba como deporte como tal, […]

Ejercicios para pecho – Toma 2

Seguimos con los ejercicios para pecho. Uno de los músculos que más nos gusta trabajar, sin duda es el pecho, es un músculo grande, que permite mover grandes cantidades de peso, y visualmente, un pectoral bien formado y con un buen volumen, es de las partes del cuerpo que más nos gusta ver. En este […]

Ejercicios para pecho – Toma 1

¿Quieres aumentar la musculatura de tu pecho y tenerlo bien marcado ? Trabaja con estos ejercicios para pecho y notarás los resultados. Aquí te traigo un entrenamiento para pecho que no trata de levantar grandes cantidades de peso, pero SI es muy intenso. Empieza con un press de banca con repeticiones descendentes de 12, 10 , 8, 8, […]

Descubre el entrenamiento funcional

  Descubre lo mejor del entrenamiento funcional. ¿Estás cansado de no conseguir el cuerpo fitness que deseas? ¿Quieres un cuerpo marcado y bien formado ? Aquí encontrarás el entrenamiento definitivo, el entrenamiento funcional es de los deportes mas completos, la idea sale de los entrenamientos que utilizan los militares, policías, bomberos, deportistas de elites, etc […]

Vuelta al gimnasio

Toca volver al gimnasio y a la vida sana. Que hacer o como empezar para no lesionarte, o para no rendirte. Lo primero es planificar una buena dieta, y dejar lejos los pescaditos fritos, los helados, mojitos y demás. Haz una lista de la compra antes de de ir al supermercado, que incluya, fruta y […]

Tonificación: Consejos, ejercicios y dieta

¿Quieres unos consejos que te ayuden a tonificar y mantenerte en tu peso? ¿Conseguir un cuerpo esbelto, tonificado y bonito? Para conseguir tonificar, lo primero es una buena dieta, una acorde a tu estatura, peso, edad y actividad física regular. Y siempre acorde con el objetivo a conseguir, porque aunque parezca mentira, este tipo de reto (tonificar), […]

Definicion Muscular, rutina de entrenamiento

Definicion Muscular, rutina de entrenamiento   Una buena rutina de definicion muscular, empieza por una alimentación muy limpia y con una dieta entorno a 2000 calorías, en este caso igual que en los demás, tenemos que llevar una dieta que nos aporte una alimentación equilibrada, nada de eliminar nutrientes como los hidratos, como hacen creer […]

Entrenamiento para ganar masa muscular

GANAR MASA MUSCULAR En esta nueva entrada de hoy, os quiero hablar de como haría yo para coger volumen, aumentar la masa muscular, seguro que habrá discrepancias entre la gente que nos dedicamos a esto, pero yo os cuento como lo trabajo yo y como podéis ver, me funciona. Lo primero sería estructurar una dieta […]

Ejercicios de musculación que deben estar en tu lista

Llega la hora de entrenar y te preguntas ¿estaré olvidando algo importante dentro de mi rutina de entrenamiento? Para que sepas la respuesta, te dejamos por escrito los ejercicios de musculación básicos organizados por grupos musculares. Toma nota.   PECHO: El press de banca es con diferencia el ejercicio más eficaz, con el que podemos […]