CARDIO EN AYUNAS

El CARDIO EN AYUNAS nos ayudara a quemar grasa? Revisando estudios vimos uno muy interesante y hemos decidido traducirlo para que podías sacar vuestras propias conclusiones. Aquí  tenéis el enlace original que esta en ingles, nosotros hemos querido traducirlo. El ejercicio y la nutrición se utilizan a menudo en combinación para perder grasa corporal y reducir […]

Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

HIIT APLICADO A LA MUSCULACION

¿HIIT PARA GANAS MASA MUSCULAR? Por Mintxo Lasaosa Una gran parte de los usuarios de la sala de pesas está aburrido de los métodos tradicionales de entrenamiento. Algunos no tienen tiempo para descansar tanto, otros no quieren utilizar tanto peso y la mayoría están hartos de los típicos esquemas de series, repeticiones y ejercicios. A esto […]

MUFFINS FITNESS

Amantes del los postres, aqui tenéis una receta que os va a encantar, una deliciosas MUFFINS FITNESS que podemos comer sin miedo a esos kilos de más, vais a ser la envía de todos y sin perder el tipo. INGREDIENTES: -230g copos de avena – 1 huevo entero + 20 claras -2 cucharitas canela -2 cucharadas cacao […]

PASTEL DE MANZANA

Nos encanta como a muchos de vosotros el PASTEL DE MANZANA y como no, teníamos que sacar nuestra versión FITNESS, coge papel y boli que esta receta esta para chuparse los dedos. INGREDIENTES: 2 manzanas Canela al gusto 4 cucharadas copos de avena o avena triturada 4 cucharadas salvado de trigo Stevia o miel 8 nueces 5 […]

QUE SON LAS AGUJETAS Y COMO REDUCIR SUS EFECTOS

¿QUÉ SON LA AGUJETAS? Todos los que hemos practicado deporte alguna vez las hemos sufrido, ese mosteo dolor que nos acompaña durante unos días. ¿pero porqué sucede? ¿qué causa ese dolor? Muchas veces es por la falta de ejercicio, otras por cambiar la rutina y entrenamos de una forma distinta de lo habitual… Pues vamos […]

¡ESTOS SON LOS DEPORTES QUE MAS CALORIAS QUEMAN!

Si estas pensando en empezar hacer deporte y no tienes muy claro cual es tu deporte o no sabes por donde empezar, te hemos hecho un listado de cuales son para nosotros los ejercicios que más calorías consiguen quemar.   CORRER Calorías: correr una hora a 10 km/h permite quemar 649 calorías. ¿Para qué es […]

Mitos falsos que dificultan tu entrenamiento

Hoy te presentamos 5 mitos deportivos que te impiden llegar a la meta con éxito: 1- Cuanto más se transpira, más grasa se quema y elimina. FALSO. Con la transpiración solo se está eliminando líquido del organismo como resultado de la actividad aeróbica moderadamente intensa. Ese líquido se recupera cuando se vuelve a ingerir agua o […]

COMÓ TENER ABDOMINALES

Consigue tener abdominales

El sueño de muchos “COMÓ CONSEGUIR UNOS BONITOS ABDOMINALES” sueño que muchos ven inalcanzable, pensado en que ellos no pueden y nosotros te decimos, que SÍ, que cualquiera puede. Muchísima gente piensa que para conseguir unos bonitos abdominales tienen que meterse en el gimnasio a hacer 1.000 abdominales al día como dicen que hace Cristiano. […]

RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER AL AIRE LIBRE

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podemos hacer de vacaciones Muchos ya están de vacaciones y otros se van en breve y me preguntas en las redes, que podéis hacer para no perder lo ganado hasta ahora, pues bien, aquí os dejo una de mis rutinas que hago cuando me voy de vacaciones. Lo […]