COMO EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE

EMPIEZA A CUIDARTE

Has decidido empezar a cuidarte! Quieres empezar un estilo de vida saludable! Cambiar tus hábitos para obtener una mejor calidad de vida! El simple hecho de que estés leyendo este artículo es un muy buen primer paso, te doy la enhorabuena porque hoy vas a descubrir 5 consejos para lograr ese cambio y conseguir una […]

CARDIO EN AYUNAS

El CARDIO EN AYUNAS nos ayudara a quemar grasa? Revisando estudios vimos uno muy interesante y hemos decidido traducirlo para que podías sacar vuestras propias conclusiones. Aquí  tenéis el enlace original que esta en ingles, nosotros hemos querido traducirlo. El ejercicio y la nutrición se utilizan a menudo en combinación para perder grasa corporal y reducir […]

Proteínas antes o después del entrenamiento

Proteínas antes o después del entrenamiento… es una pregunta que nos llega bastante denuestos amigos y lectores, hemos encontrado un estudio que arroja algo de luz a todo esto, y hemos querido compartirlo con vosotros, aquí tenéis el estudio completo. El propósito de este estudio fue probar la teoría de la ventana anabólica mediante la investigación […]

QUÉ ES LA CREATINA

POR MINTXO LASAOSA La creatina es un componente inorgánico natural obtenido fundamentalmente por la ingestión de carne (especialmente de pescado), ya que solo se encuentra en cantidades insignificantes en los vegetales, pero el organismo puede sintetizarla en el páncreas, hígado y riñón utilizando los mismos aminoácidos que la forman (Arginina, Glicina y Metionina) La mayoría de […]

ALIMENTOS QUE NOS AYUDARAN A QUEMAR GRASA Y PERDER PESO

Perder peso no es una tarea sencilla, y más cuando hablamos de que lo importante es perder grasa, no es algo que se pueda eliminar de una forma localizada, ni con sudaderas, saunas o fajas, la grasa se oxida, ósea que nos toca mover el culo… pero otra forma de evitarla es consumiendo menos calorías […]

Alimentación antes, durante y después del entrenamiento

Una de las preguntas que más me llegan a mi buzón de correo es qué comer antes, durante y después del entrenamiento. Hay mucho desconocimiento y las opiniones son muy diversas, aunque también hay mucha información disponible a la que podemos acceder para poder tomar la mejor decisión. Tampoco debemos olvidar que muchos de los artículos […]

COMO DEPURAR EL ORGANISMO Y LIBRARNOS DE LOS EXCESOS

Después de una vacaciones merecidas o un evento que nos hemos dado grandes homenajes , donde nos relajamos, y disfrutamos como es debido, comemos más y peor, aumenta el consumo de alcohol, descansamos menos y baja el rendimiento deportivo. Después de estas vacaciones tan merecidas y bien disfrutadas, voy a daros uno TIPS que nos […]

¿La suplementación deportiva es buena o mala?

http://www.zaask.es/entrenador-personal/madrid/madrid Llega el inicio del nuevo año y, con él, los gimnasios se vuelven a llenar de gente con buenos propósitos. Además de hacer ejercicio, los entrenadores personales recuerdan que la eficacia que demuestran los productos de suplementación deportiva está fuera de toda duda. Utilizar este tipo de productos de forma correcta nos puede ayudar […]

PALEODIETA

¿Sirve de algo la Paleodieta? Emilio Moreno López Periodista y triatleta. Pues la respuesta es sí. Pero rotundo. El pasado mes de septiembre decidí que tenía que cambiar mis hábitos alimenticios. Siempre he estado con las dietas y al final me he acabado aburriendo con todas. Gracias a un libro que me recomendaron me di […]

CLAVES PARA EMPEZAR HACER DEPORTE

Este año empiezo hacer deporte! Es la frase que muchos dicen cada mes de enero, como cada año la gente se propone volver hacer deporte o que empezar hacer deporte de una vez por todas, empezar a cuidarse, cambiar sus hábitos de alimentación. Clave numero 1: Es la alimentación, Como he dicho muchas veces la alimentación […]