PLAN GLÚTEOS DE ACERO EN 30 DÍAS

ELEVA LOS GLÚTEOS EN 1 MES

¡PLAN GLÚTEOS DE ACERO EN 30 DÍAS! Con estos circuitos trabajaremos la explosividad y tonificaremos nuestras piernas y glúteos, además fortaleceremos nuestro abdomen. Un entrenamiento por día, mínimo 3 veces en semana, nuestro consejo es que lo hagas 5 Circuito 1 glúteos de acero  Realizaremos en todos los ejercicios 20 repeticiones y daremos tantas vueltas […]

ENTRENAMIENTO PRINCIPIANTES

SEMANA 1 Empezamos la semana caminando 30 minutos a un ritmo rápido, 3 días en semana. SEMANA 2 Esta semana ya tenemos que empezar a trotar, haremos series de 5 minutos trotando 5 caminando deprisa, hasta completar la media hora, al final de cada ejercicio haremos abdominales, 3 series de 15 ó 20 repeticiones cada […]