ENTRENAMIENTO PRINCIPIANTES

SEMANA 1 Empezamos la semana caminando 30 minutos a un ritmo rápido, 3 días en semana. SEMANA 2 Esta semana ya tenemos que empezar a trotar, haremos series de 5 minutos trotando 5 caminando deprisa, hasta completar la media hora, al final de cada ejercicio haremos abdominales, 3 series de 15 ó 20 repeticiones cada […]