RUTINA DE EJERCICIOS PARA HACER AL AIRE LIBRE

Aquí tenéis una rutina de ejercicios que podemos hacer de vacaciones Muchos ya están de vacaciones y otros se van en breve y me preguntas en las redes, que podéis hacer para no perder lo ganado hasta ahora, pues bien, aquí os dejo una de mis rutinas que hago cuando me voy de vacaciones. Lo […]

QUE ALIMENTOS COMER EN VERANO

Llegan los días más largos y el calor más extremo de todo el año, el cuerpo baja el metabolismo ya que no tiene que elevar la temperatura corporal para calentarnos, y nos hace sudar más para estar frescos. Los alimentos estrella son frutas, verduras y hortalizas, ya que nos ayudan a mantenernos más hidratados por […]

COMO MANTENER LA DIETA EN EL CHIRINGUITO

Llega las tan merecidas vacaciones que estamos esperando todo el año, y para los que nos hemos estado cuidando durante el resto del año y para los que no quieren pasarse de peso, surgen dudas, ¿que puedo comer en el chiringuito que no me fastidie el trabajo de todo un año y que puedas disfrutar […]

Felices Fiestas a todos!

Llegan las tan esperadas y ansiadas por muchos navidades , con todo lo que eso conlleva, viajes, reencuentros, regalos, comidas, cenas, etc … excesos tanto de alcohol como de comida. Son fechas en las que nos descuidamos más de lo  habitual, le damos menos importancia a la dieta, comemos sin necesidad y bebemos en exceso, pero claro […]

Vuelta de vacaciones – dieta de choque

Después de nuestras maravillosas vacaciones, con la buena vida que hemos tenido, lo bien que hemos comido, todo lo que bebimos, salidas nocturnas, tabaco, excesos y demás… debemos volver a la rutina. Está claro que lo hemos pasado genial y que han sido bien merecidas, pero ahora es el momento de volver a la realidad, […]

Vuelta al gimnasio

Toca volver al gimnasio y a la vida sana. Que hacer o como empezar para no lesionarte, o para no rendirte. Lo primero es planificar una buena dieta, y dejar lejos los pescaditos fritos, los helados, mojitos y demás. Haz una lista de la compra antes de de ir al supermercado, que incluya, fruta y […]

20 consejos de nutrición en vacaciones

Irte de vacaciones no significa  echar a perder los logros conseguidos machacándote en el gimnasio y haciendo dieta durante meses. Por eso te dejamos algunos consejos útiles para que apliques a tu programa de alimentación en estos días de sol y relax: 1- No te saltes comidas, recuerda que lo ideal es hacer 4-5 por […]