Vuelta de vacaciones – dieta de choque

Vuelta de vacacionesDespués de nuestras maravillosas vacaciones, con la buena vida que hemos tenido, lo bien que hemos comido, todo lo que bebimos, salidas nocturnas, tabaco, excesos y demás… debemos volver a la rutina.

Está claro que lo hemos pasado genial y que han sido bien merecidas, pero ahora es el momento de volver a la realidad, y que nuestro organismo se depure y así funcione perfectamente.

Aquí os voy a dejar, una dieta que hago yo y me funciona perfectamente, también podéis complementarlo con esta rutina de entrenamiento.

Beber entre 2 y 3 litros de agua al día, tomar un complejo vitamínico cada mañana, y a poder ser un zumo de limón recién exprimido.

Desayuno

Día 1 surtido variado de fruta (piña, sandia, kiwi, pera) + infusión de té rojo.

Día 2 fruta variada + yogur natural + infusión de té rojo

Día 3 fruta variada + ración de 30gr cereales integrales ricos en fibra y yogur natural +infusión de té rojo.

Almuerzo

Día 1 yogur natural con nueces + 1 manzana

Día 2 tostada de pan integral o centeno con pavo + 1 manzana

Día 3 tostada de pan integral o centeno con pavo + 1 manzana

Comida

Día 1 ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, cebolla, aguacate, pimiento verde y rojo) + porción de sandía

Día 2 ensalada variada + ración de pollo a la plancha o hervido + ración de sandía

Día 3 ensalada variada + garbanzos con espinacas + ración de pollo plancha o hervido + ración sandia

Merienda

Día 1 ración de piña + almendras + té verde

Día 2 ración de piña + pera + té verde

Día 3 ración de piña + pera + té verde

Cena para todos los días

Verduras a la plancha (pimientos verde y rojo, cebolla, calabacín, alcachofa, tomate) + ración de pescado azul (preferible si es fresco) sardina, mero, merluza, salmón, …

Antes de acostarte tomar un yogur natural.

Si, hemos vuelto de vacaciones, ninguno queremos, pero mejor que lo cojamos con fuerza!

4 thoughts on “Vuelta de vacaciones – dieta de choque

  1. #4 juanjomarfe

    Buenas Maria, podríamos hacerte un trabajo a medida, si estas interesada, mándanos un correo a juanjo@metodoenforma.es y nos ponemos en marcha, saludos

  2. #3 juanjomarfe

    Buenas Maria, eso sera el profesional el que te pida lo que necesite para elaborar el trabajo, por eso no te preocupes, si decides que seamos nosotros, dándote de alta en uno de nuestros planes personales y te indicaremos que pasos seguir, saludos.

  3. #2 Maria

    Hola, me llamo Maria y ahora en septiembre me voy apuntar al gym . Me gustaria adelgazar bastante peso 82, quiero pesar 50 ke dieta podria hacer.... y cuando vaya al gym tendre que llevar un papel con mi peso y mi estatura para que el monitor me haga el cuadro para los ejercicios? Que ejercicios tendria que hacer para perder barriga... Muchísimas gracias.

  4. #1 Edu

    Y despues de estos 3 dias que dieta semanal recomiendas para bajar peso?